内脏脂肪是怎么形成的 内脏脂肪高有哪些症状 怎么减掉(2)

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肠道环境会影响体脂肪堆积的速度。而优化肠道最有效的方法,就是多补充好菌,像是无糖优酪乳、优格、益生菌胶囊都行。但营养师表示,改善肠道环境也是需要时间的,一般来说至少需要持续18~21 天,不能期待一吃就看到效果。

4、淀粉减量,改吃「好碳水」

摄取过多面、饭、甜食等「碳水化合物」含量高的食物时,过量的葡萄糖会和游离脂肪酸结合,变成三酸甘油脂,并堆积成脂肪,首选仓库就是腹腔!但减脂时也不建议完全不吃淀粉,可改吃纤维含量高的燕麦、五谷杂粮取代精致淀粉。

5、外食族,靠营养品辅助燃脂

走进日本药妆店,会看到许多「消灭内脏脂肪」的营养辅助品,虽然它只是辅助食品,不可能光靠它瘦下来,但搭配运动和饮食控制,确实是能提升减脂效率的唷。

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