香蕉一天吃几根比较好

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香蕉一天吃几根比较好

关于一天吃几根其实没有一个固定的标准,视每个人的作息、运动、饮食情况而定。不过假使不想摄取过多热量,一般健康成人每天吃1~2根香蕉最适当,也不要忘记均衡摄取蔬菜、肉类等其他食物。


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香蕉什么时候吃最好

运动前、中、后吃香蕉都能补充体力并防止抽筋。不妨在运动前15~20分鐘吃半根香蕉加一杯水,如果是持续超过一小时的激烈运动,也可以每15分钟再补充半根香蕉。

如果想要靠香蕉增加饱足感、抑制食欲,餐前、餐中都可以吃,搭配喝水让果胶膨胀,饱足感更高。

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吃香蕉注意事项

1、未熟透的香蕉易致便秘,我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃,这样香蕉皮变黄了,涩味也凈除。

2、香蕉中的含糖量是很高的,糖尿病和关节炎患者如果吃香蕉的话,会使得人体中的血液流动减缓,新陈代谢变慢致使代谢物堆积,也是会加重病情的,所以最好不要吃香蕉。

香蕉一天吃几根比较好

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