生姜减肥的正确方法

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1、1天的摄取量是10~20g

为了提高生姜减肥法的效果,10~20g最为适量。

管装的话约10㎝、切片的话则是6~10片左右为建议用量10~20g。若摄取太多,因为会刺激肠胃而导致腹痛等现象,所以不行吃过量。

2、食用加热过的生姜

对减肥有效的姜烯酚是从加热前的姜辣素变化而来的东西。

如果是为了减肥而摄取生姜的话,比起姜辣素,姜烯酚的效果更好,所以请不要直接生吃生姜,务必要加热后再食用。

虽然姜辣素也有让身体变暖和的作用,但是姜辣素只会让身体表面变暖而已,身体内部反而会变冷。

若觉得加热很麻烦也是可以用干姜,摄取量就不是10~20g,而是2g~3g左右即可。

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生姜减肥法注意事项

1、在用生姜减肥的时候,不要一次摄取很多生姜,要分次摄取才有效。

2、生姜裡所含姜烯酚的温暖身体之作用,据说可以维持3个小时。

3、每隔3个小时摄取生姜一次的话,就能长时间持续减肥的效果。

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生姜减肥吃法

蜂蜜生姜水

生姜(或新生姜)连皮一起洗后,把水擦干,再切成细丝状(或者是薄片)。

装入干净的保存瓶裡的一半2/3左右,再加入蜂蜜。待约30分鐘,等生姜的精华渗出后就完成啰。放置冰箱的话,可保存3个星期。

用热水稀释(依个人喜好加入柑橘果汁)变成热饮。

香菇生姜汤

用胡麻油炒香菇和生姜,再加水与昆布进去闷煮,之后以酱油和胡椒盐做调味。

调味可依个人嗜好增减用量,即可完成。

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