小孩吃核桃有什么好处和坏处 小孩每天吃多少核桃合适

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小孩吃核桃有什么好处

1、亚麻酸促进大脑发育

核桃中丰富的亚麻酸,具有保护大脑,促进脑细胞生长和发育的作用,对改善小孩的智力发育有很好的促进作用;

2、锌改善食欲

核桃中还含有微量元素锌,具有促进小孩食欲和生长发育的作用;

3、蛋白质提高免疫力

核桃中的蛋白质含有8种人体必须必需氨基酸,为小孩新陈代谢提供物质基础,提高身体免疫力;

4、维生素E改善记忆力

核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力,有增强记忆力的作用,特别适合学龄儿童。

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小孩多吃核桃有什么坏处

小孩消化系统发育不完全,不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能导致小孩消化不良引起腹泻等症状;小孩多吃核桃后,核桃的高热量可能导致小孩肥胖;小孩吃生核桃时可能出现核桃仁卡住喉咙的情况,危害身体健康。

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小孩每天吃多少核桃合适

正常成人每日可以吃核桃5-6个,约核桃仁40克左右。小孩的消化系统不完善,应该适量减少核桃量。10岁小孩每天吃2-3颗核桃较好,可按年龄增减核桃数量。

小孩吃核桃的好处和坏处就介绍到这里了,每天还是要掌握好量,以免吃了消化不良。

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