产后瘦身黄金期是多久 产后瘦身注意事项

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产后瘦身黄金期是多久

1、月子期间不可减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还需要频繁母乳喂养和辛苦育儿,因此要消耗很大的能量,所以在坐月子期间最好不要以任何形式减肥。

2、产后6周根据自身情况减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力,在产后6周后,便可根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

3、产后2个月后适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,此时可以适当加大运动量,并减少一定食量,注意不要食用太高热量的食物。

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4、产后4个月加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

5、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期,因此无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

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产后瘦身注意事项

1、产后减肥不宜做剧烈的运动;

2、产后塑身忌讳束腰;

3、产后瘦身不宜针灸。

要想产后快速的恢复身材,就一定要把握好产后瘦身的黄金期,这样才能保持好身材。

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