维生素e的食物有哪些 有什么食物富含维生素E

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豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E,如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E。南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E,如菠菜、卷心菜。含有维生素E的食物还有花生,一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E,如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等,许多水果中也含有维生素E,可以选择吃香蕉补充维生素E。乳制品中含有大量的维生素E,如牛奶、羊奶、奶酪等,脂类食物中也含有维生素E,如花生油中就含有大量的维生素E,棉籽油当中的维生素E也比较丰富。

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维c维e补充过多的危害

1、其实过多的摄入维生素e并不是一个好的事情,已经有相关的数据研究证明了,长期吃得太多的情况下很容易出现高血压,也容易出现头部疼痛的症状,还会出现恶心很容易疲惫的现象。

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2、每天吃维e的量超过400毫克以上,那么就可能引起荨麻疹或者一些比较常见的皮肤疾病,当然长期过量的吃这个营养元素,还有可能导致维生素a的缺乏,所以比较容易出现眼部方面的状况。

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3、维生素c的补充也不能够超出正常的范围,否则可能会引起静脉血栓,严重的情况可能会危及到生命的安全,当注射舍使用相关产品还有可能会引起过敏或者组织坏死等危害。

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