午睡对身体有哪些好处

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受试者约2万多人的大型希腊研究显示,每周3次、每次至少睡30分鐘的午睡,可以降低心脏病致死的风险;另外每周午睡3次以上、且睡超过30分鐘的人,会比没有定期午睡的人减少37%死于心脏病的机率,特别是针对男性。

虽然午睡有助于减少罹患心血管疾病,不过睡太久或太频繁,效果会不好,且会比平常更累、更嗜睡。

午睡对身体有哪些好处

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预防中风

根据国外研究调查,针对睡眠与中风的关係,不仅分析午睡,也和晚上睡觉的状况一起作完整的研究。然而发现,进8千位受试者,晚上睡满7到8小、午睡少于1小,会比晚上睡不到7小、午睡没睡或睡超过1小的人,中风的可能偏低;而也有一种是晚上睡超过8小、午睡超过1小的人,中风的可能性是偏高的。这也代表着,午睡是可以改善脑供血、预防中风,但前提是晚上要睡好、午睡要刚刚好的情况下。

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增强记忆力

想摆脱金鱼脑?睡个午觉可以改善!有美国研究指出:每天午睡1小,可以让大脑年轻5岁!研究小组招募将近3千名、65岁以上的受试者,透过问卷与测试,了解他们的午睡习惯与记忆力、认知力。

结果,有午睡习惯的人,记忆与认知力的分数比较高分,发现午睡能促使修復大脑细胞,并提高记忆力、激发创意,有助于提高工作效率。

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保护眼睛

想想看平常上班整天盯着萤幕打电脑,下班回家后又一直滑手机、追剧,只有到了晚上睡觉时才让眼睛好好休息,这样子其实让眼睛太操劳了!而如果有午睡习惯,眼球「睫状肌」可以适时得到休息,同时闭眼也能分泌泪液、滋润眼球,避免眼睛痠痛,以及预防近视加重。

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免疫力提升

一项德国研究发现,下午1点是白天人类的睡眠高峰!这个时间点午睡可以刺激体内淋巴细胞,助于强化免疫细胞的活性,提升人体的免疫力。

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养颜抗老

午睡不仅补充昨晚睡眠不足的问题,人在睡觉时,很多器官的消耗量会减少,像是眼睛;而在睡觉状态,皮肤的血管会完全开放,血液能充分到达皮肤,供皮肤营养、进行修復,修復氧化损伤。这也有是会有「美容觉」一词,睡饱、睡好就是保持肌肤年轻的关键!

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