老是做噩梦什么原因

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现实生活过度焦虑,也会引发做恶梦的频率,自我检视一下,是否习惯负面思考、容易紧张、容易有悲观情绪呢?这种人格特质的族群,也会比较常做一些焦虑的梦,例如:在梦里被人追赶、赶不上车…等。

另外,有遭受过重大灾难、事故,或得过重大疾病…等,也都常容易做恶梦,而创伤压力症候群(PTSD),也是造成週期性恶梦的重要原因。

老是做噩梦什么原因

2

生病、血糖过低

在生病初期,病症发出来的讯号很微弱,人在清醒时比较感觉不出来,但可以引起大脑皮层的兴奋,到夜晚作梦时就可能会引发可怕的情境与感受。而睡觉时血糖过低,大脑能量供应不足会影响蛋白质合成,让快速眼动期(REM)的时间延长,就可能造成多梦或是产生恶梦。

发烧会使体温偏高,影响大脑在梦境中发生的快速动眼期(REM)的快速活动,进而产生恶梦。而呼吸中止症、嗜睡症...等有关睡眠的疾病也会增加做恶梦的机率。

快速动眼期(REM),白天的记忆以及思考会被加工处理,产生梦境重现。

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3

药物影响

有研究显示,百忧解…等抗忧郁药物,会增加做恶梦的机率,这类药物会增强睡眠过程中快速眼动期(REM)时间,让人更容易做恶梦。另外,像是巴比妥类的镇静剂和麻醉药都有副作用,长期服用也可能让人做恶梦。

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4

饮食

研究发现,白天吃越多高脂肪食物,或是睡前吃辣的、口味重的食物,除了容易会影响体温,也容易消化不良,导致睡眠品质变差的机率提高;其中,脂肪含量较高的食物,还可能会对梦境产生不好的影响。

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5

酒精

很多人觉得酒精可以帮助入眠,睡前会小酌一杯,但其实睡前喝酒反而会让人浅眠,快速动眼期的睡眠时间也会减少,容易导致睡眠中断或做恶梦。

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6

怀孕

在怀孕的最后几周,孕妇的焦虑感可能随之增加,也会受到孕激素…等因素影响睡眠品质,让做恶梦变成常有的现象。妈妈可藉由这些梦境来了解,是不是对宝宝即将出生的事实而感到焦虑。

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