春天养肝护肝有哪些方法

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晚上11时至凌晨3时是人体胆经与肝经经络循行时间,熟睡将有助于肝胆经的新陈代谢,所以如果能在晚上11时前入睡,可帮助身体排毒。睡前尽量不要想太多、工作,睡前胡思乱想则容易无法入睡。

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情绪排毒

情绪能对身体产生毒素,当人生气的时候,肝气旺盛,会把原来可以舒畅气机的肝气郁滞,这时肝臟就无法进行疏泄,毒素就无法排出体外。

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运动排毒

适当运动有利养肝,多做户外活动、去公园或空气新鲜的地方散步、踏青、打球、打太极等,既能行气血、促进新陈代谢、增加体力,达到养肝的目的。

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食物排毒

食物是一种能量,吃了正能量或合乎季节的食物将有利体内排毒、促进脾胃功能。以下介绍的12种平日常见的食材,让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。

薏苡仁:健脾,补肺,清热,利湿。治湿痺,筋脉拘挛,屈伸不利,水肿,白带。

红萝卜:具有健脾消食,润肠通便,行气化滞,补肝明目,清热解毒等功效;能治疗食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明、小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。

乌梅:敛肺,涩肠,安蛔,生津。用于肺虚久咳,久痢滑肠,虚热消渴。

柠檬:有化痰止咳,生津,健脾的功效;主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。

芹菜: 平肝清热, 驱风利湿, 除烦消肿, 凉血, 健脾, 清肠, 润肺止咳。可效促进食欲、清肠利便,降低血压、促进血液循环,健脑,平肝清热,祛风利湿。用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤等症。

白花椰菜:补肾填精、补脾和胃、润肠通便;能改善耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。白花椰菜具有清肝、提高人体免疫功能等功效。

凤梨:具有清热解烦、健脾解渴、消肿祛湿、健胃消食、利尿止泻、醒酒益气的功效。可用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症,也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗

枸杞:肝肾不足,腰酸遗精,头晕目眩,视力减煺,内障目昏,消渴等。有补肝肾,益精血,明目,止渴之效。

五味子:敛肺滋肾,生津敛汗,涩精止泻、宁心安神。用于久嗽虚喘,梦遗滑精,遗尿尿频,久泻不止,自汗,盗汗,津伤口渴,短气脉虚,内热消渴,心悸失眠。

灵芝:养心安神,寂肺益气,理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱,神疲乏力,心悸失眠,头目昏晕,久咳气喘,食少纳呆。

决明子: 具有清肝明目,润肠通便。用于目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,大便秘结。现代药理研究证实,决明子的有效成分具有调节免疫、抑菌、降血压、调节血脂及明目通便等作用。

丹蔘:祛瘀止痛,活血通经,清心除烦。用于月经不调,经闭痛经,胸腹刺痛,心烦不眠;肝脾肿大,心绞痛。

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