吃冬枣会便秘吗 过量吃可致便秘

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秋冬时节,冬枣大量上市,它有着“活丸”之称,口感脆嫩,味道甘甜,狠多人都钟爱它。可是,冬枣能多吃吗,冬枣吃多会便秘吗?

吃冬枣会便秘吗

适量吃不会,过量吃有可能会便秘。

冬枣中含比较丰富的膳食纤维1和维生素,适量吃能帮助消化,加快肠道蠕动,吸附体内积存的毒素,让他们随大便排出体外,能缓解便秘,但因为冬枣比较黏腻,在胃内消化比较慢,若过多食用的话,容易在胃内积累,反而会引起消化不良从而又引起便秘了。

吃冬枣会便秘吗 过量吃可致便秘

冬枣一次吃多少合适

早期上市的冬枣口感并不很好,而且很容易被不法商人选择注射添加剂等来提升口味,这种冬枣不适合过多食用,一次吃一两个尝鲜尚可。再说,早期上市的冬枣都是没有成熟的冬枣在口味上不会那么甜,如果在早期就吃到了甜味很浓的冬枣那就属于不正常的冬枣,多半注射过甜蜜素,不能过多食用,短时间食用过多会对肝脏和肾脏造成危害,长时间食用有致癌作用。

另外,正规的冬枣也不适合多食,冬枣具有黏腻性,食用过多不容易消化,建议食用10颗以内为好。

吃冬枣会便秘吗 过量吃可致便秘

吃冬枣便秘怎么办

1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话,要停止食用冬枣;

2、要保持每天排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨);

3、多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。

4、食用一些润肠通便的食物来缓解便秘,可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物,像:香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等,多补充水分,吃些蜂蜜促进肠胃蠕动,增加大便的湿度,帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。

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