关节炎吃什么食物好 5种食物一种运动让你缓解关节炎(2)

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起始姿势:站在椅子后面,将手搭在椅背上,躯干保持笔直。
动作步骤:默数一、二、三、四,用4秒钟向侧面抬起右小腿,右脚尖一定要指向前方,直到脚离地面有12到20厘米的距离。此时左腿应该保持笔直(或者略微弯曲),但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四,用4秒钟放下,回到起始姿势。然后转移身体重心,用左腿做同样的动作。
重复动作:重复上面的动作八次(每条腿都完成八次侧抬),即完成一套动作。休息大约1分钟,然后再做这样一套动作。
重点提示:在做这个动作的过程中,上半身要保持笔直,不要歪向一边。自始至终,脚尖要向前。髋关节不要活动。


关节炎患者日常可食用两种食物

果酱胶质和葡萄汁混合汁

胶质是各种果冻和果酱的重要成分,它可以让这些食物黏稠,有口感。在药店和罐头商店中就可以买到此产品。将一汤勺的胶质放入227毫升的葡萄汁中,充分搅拌、溶解,每天饮用1次,可以有效减少关节炎疼痛。葡萄汁也可以用黑樱桃汁代替,因为,黑樱桃汁也具有抗炎症的功效,同样能够缓解关节炎带来的疼痛。

姜黄和胡椒粉同煎

姜黄,是印度饮食中的一种常见作料,黄芥末中也含有这种成分,它同样可以治疗关节炎引起的疼痛。此方法已经得到临床研究的认可。如果将其与胡椒粉混合,以水煎服,效果则更为明显。但是,如果患者同时服用抗血小板药物,就应避免使用这个方法。


关节炎患者日常注意事项

1.注意防寒保暖,如类风湿性关节炎患者,总是能对天气变冷感觉更明显,因为在天气变冷时,更需要多穿一点,保暖,也能缓解关节疼痛。

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