补肾的最佳方法 补肾养肾需做好这十件事

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补肾的最佳方法——饮食补肾

补肾的食物有很多,像是很多黑色的食物,还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的,日常应该注意补充营养,也要注意营养均衡,多食补肾补身之物,少吃垃圾食品。

补肾的最佳方法 补肾养肾需做好这十件事

补肾的最佳方法——睡眠养肾

睡眠和肾脏虽然好像没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就是更充足,同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。

补肾的最佳方法——房事有度

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,房事也是一样的。

补肾的最佳方法——定时饮水

中医提醒,无论我们生活多么忙碌都要记得喝水,因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

补肾的最佳方法——运动养肾

生命在于运动!通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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