提高思维清晰度的12个简单方法

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提高思维清晰度的12个简单方法

你愿意每天都以一个明确的目标开始吗?你想知道你今天完成的事情会是满足你需求、愿望和生活目标的成就吗?如果我们是诚实的,我相信我们都想处于一个头脑清醒的状态。

不幸的是,不管我们是否意识到这一点,我们都倾向于让日益繁忙的世界进入我们的生活。这极大地分散了我们的注意力,使我们无法专注于我们想要的东西。我们听任负面新闻和社交媒体让我们愤怒、沮丧和心烦意乱,而这些情绪又会让我们变得优柔寡断、缺乏专注力。

我们允许自己活在过去——我们所犯的错误和对我们的不公正使我们感到愤怒和不知所措。所有这些让人分心的事情,我们无法控制的外部事件,以及过去消极的生活经历都在使我们的注意力变得模糊。它会把我们推向消极的一面,破坏我们的思维清晰,相反,如果我们只专注于我们想要实现的目标,我们需要采取的步骤,以及我们想要的生活,我们就会拥有美好的未来。

为了帮助你理清思路,知道自己每天想要什么,这里有12个简单的策略,它们会指引你走向正确的方向。

1.散散步

任何形式的运动都能让你头脑清醒,但最有效的方法之一就是在大自然中散步。如果你不是住在大自然附近,即使只是在附近走20到30分钟也会产生同样的效果。移动的行为会让你的思维进入一个更积极的状态,可以帮助你更有效地思考事情。

2.早上喝柠檬水

大约两年前,我开始每天早上喝柠檬水,然后我惊讶地发现自己感觉更健康了,头脑更清醒了,在20分钟之内就彻底清醒了。许多健康专家都建议早上喝一杯柠檬水(把半个柠檬挤到一杯水中),因为它给你的身体健康带来了好处。当你感到身体健康时,你也会感到心理健康。

我们的大脑和身体一起工作。如果我们身体不舒服,精神上就会不舒服,反之亦然。当我们感到精力充沛、充满活力时,我们就会感觉很棒,我们的情绪也会高涨。这意味着早上喝柠檬水不仅能提升你的身体健康,也能直接改善你的心理健康。

3.前一天晚上就做好一天的计划

当你在前一天晚上制定计划时,你就知道这一天你想要完成什么。大多数人从来没有想过他们想要完成什么。相反,他们允许事件来决定他们的行为。然而,事情很少对你有利,因为它们往往是别人的危机,你最终会按照别人的计划行事,而对自己的目标却一事无成。

如果你在开始一天的工作之前就知道自己想要完成什么,你就会更清楚自己想要什么,也更有可能确保它的实现。

4.着眼于大局

另一种让你头脑清醒的方法就是着眼于大局。我们常常被琐事所困,忽略了我们做某事的大局和原因。你是否曾觉得自己只是在清单上打勾?当我们陷入过程中,忘记了我们做某事的原因时,就会发生这种情况。

当你提醒自己想要什么和为什么要做时,你就会更清楚你要做什么和为什么要做某事。

5.明确你的结果

与前一点相联系,永远不要忘记你想要实现的目标。很多时候,在项目开始之前就已经有了一个流程,但却没有人停下来问你每天做的事情是不是在朝着正确的方向前进。这通常是“我们正在进步。”然而,如果这个进步让你离你想要实现的目标越来越远,那它只是白费力气。

经常回顾你的成果。例如,如果你想减肥,过程很简单——少吃,多运动。但是如果你吃得少,动得多,而你的体重却没有下降,你就需要重新审视你的结果,并决定需要做出哪些改变才能达到你想要的结果。

6.确定什么对你来说是重要的

如果你不知道你要去哪里,你怎么知道什么时候你会到达那里?人类是神奇的生物。我们也是独一无二的,因为我们是唯一可以做出选择的生物,这也是我们许多问题的根源。

如果你种一棵树,一棵树所能做的就是在它所处的环境下最大限度地生长。除了人类之外,所有的生物都没有别的选择——它们都要充分发挥自己的潜力。

另一方面,人类可以选择,大多数人选择不活出最大的潜力。我们宁愿懒洋洋地躺在沙发上,末日般的浏览我们的社交媒体信息,而不是努力让自己变得更好。

如果你想要最大限度地发挥你的生活潜力,决定什么对你来说是重要的,并尽你所能去实现它。当你知道你想要什么和为什么想要的时候,你就已经成功了80%。剩下的20%则是你为实现目标所付出的努力。

7.注意五个主要的自我护理领域

生活中有五个方面你需要确保你每天都在努力。它们是睡眠、食物、水、锻炼和计划。

睡眠:如果你没有得到足够的睡眠,你的大脑功能会显著下降。你的记忆力会下降,注意力会下降,抗病能力会下降等等。如果你没有得到足够的睡眠,你的头脑就不会清晰。

食物:你吃进身体里的东西能给你提供营养。如果你摄入的食物中含有大量的精制碳水化合物、糖和不健康的脂肪,那么你的身体就需要更努力地工作来维持身体的平衡,它是通过使用血液和酶来实现的。基本上,你摄入的食物(和饮料)越差,你大脑功能所得到的含氧血液就越少。这就是为什么我们会午后萎靡不振——过多的碳水化合物会引起体内的反应,使血液中的胰岛素激增,为什么你会感到昏昏欲睡(更好的食物=更好的大脑功能)的主要原因。

:当你开始脱水的时候,首先会出现的就是你不能集中注意力。在严重脱水的情况下,你会感到困惑和其他虚弱的症状,但即使是你的水合作用下降一点点,也会导致你不能集中注意力或头脑清醒。所以确保你每天都喝足够的水。

运动:运动是恢复思路最好的方法之一。当我们移动时,我们的大脑功能处于最佳状态。在人类生存的大部分时间里,我们是猎物而不是猎人,这意味着我们是许多捕食者的菜肴。这导致我们的大脑作为一种生存机制发展,当我们在移动中工作得最好。当然,今天我们不太可能成为捕食者的菜肴,但你的大脑并不知道这一点。这就是为什么当你感到压力时,你会想要动的原因。所以,如果你想要更清晰,去散步、跑步或者去健身房吧。

计划:如果你想清楚自己每天都在做什么,那就制定一个计划。它不必是一个事无巨细地管理你每一天的计划。你所需要的只是一张你知道今天必须要做的事情的清单。当你一开始就知道自己必须完成什么任务时,你会惊讶于自己的专注程度。

8.小心你允许什么进入你的思想之门

吉姆·罗恩(Jim Rohn)说:“每天都要站在思想的门口,只有你自己才能决定自己的想法和信仰。无论你是富有还是贫穷,被诅咒还是被祝福,它们都会塑造你。”

如果你一天一开始就看新闻或浏览社交媒体,那你就给自己的大脑留下了消极的想法。一旦这种消极情绪进入你的大脑,它就会影响你一整天。

保护进入你大脑的东西。从大自然开始你的一天。如果可以的话,看看外面,享受雨、雪或阳光。沉浸在你周围世界的敬畏之中。

9.有一个健康的早晨计划
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