生活中必须克服的8个障碍

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生活中必须克服的8个障碍

无论是计划一场公开演讲还是一个孩子的生日聚会,我们的意图都倾向于成功,无论需要付出多少努力。然而,无论我们希望获得什么样的成功,都可能会遇到我们必须面对的障碍。当这些障碍出现时,我们要么逃避,失去机会,要么见机行事,做好准备迎接挑战。

虽然障碍看起来像是外部世界在密谋对付我们,但实际上,这些外部挑战只是触发了内部已经存在的障碍。它们可能是我们对自己的记忆或信念,像泥巴一样,拖慢了我们的脚步。也就是说,我们可能会被自己的自我破坏所困。

如果你事先知道这些障碍并做好准备,会发生什么呢?

如果你知道你要面对的是什么,也许你可以带上正确的工具来克服任何威胁到你成功机会的事情。也许你可以把感觉像一座大山的障碍立刻变成一颗石子一样的障碍!

以下是你在通往成功的道路上必须克服的8大障碍:

1.完美

我们面临的最常见的障碍之一就是对完美的需求。伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)在她的书《大魔法:超越恐惧的创造性生活》(Big Magic: Creative Living Beyond Fear)中分享了她母亲过去常说的一句话:“做到比做好更重要。”任何有完美主义倾向的人都会发现,如果一切都必须总是“如此”,那么要在通往成功的道路上坚持下去是很困难的。

完美是创造力、活力和灵感的杀手!我们所使用的东西大部分都是人们“偶然”发现的。如果他们过于注重完美,他们可能永远都不会享受到他们的“错误!”此外,从错误中学习是我们一生发展和成长的方式。因此,“完美”永远不会提供通往成功的捷径。

你怎么才能不追求完美呢?就像你可能需要多年的练习来“完善”你已经获得的技能一样,你需要练习撤消完美主义。

试试下面的方法:

尝试新事物,放开你的期望。

不要把“要做的事”都做完。看看你把它留到明天会发生什么。

学会分清轻重缓急(不是每件事都是同等重要的)。

如果你特别叛逆,发一封有错别字的邮件吧!

享受其中的乐趣,学会如何自嘲。这才是一个美好的世界。

2.恐惧

当我们有一种不安全的想法或感觉时,恐惧就会产生。当我们的安全受到真正威胁时,这是一个非常有用的工具。然而,当威胁是想象出来的,恐惧实际上会阻止我们去做实现目标所需要做的工作。

和完美主义一样,对付恐惧的最好方法是变得更加用心。

以下是一些克服恐惧的方法:

带着恐惧的情绪坐下来,注意你身体里哪里有这种感觉。同时注意伴随这种感觉的想法。

问问自己你害怕会发生什么,并写下你的答案。

想象自己正在经历最可怕的恐惧。想象你最害怕的事情变成现实时,你有什么感觉?

问问自己以前什么时候有过这种感觉。那时候你是怎么应对的?在你之前的想象中,你可以运用哪些优势?

想象你用你的力量面对想象中的最可怕的恐惧。当你知道无论发生什么事,你都有工具和资源来处理它时,你是什么感觉?

在这个练习中,我们试图接受恐惧的情绪。恐惧实际上是通过保护你的“安全”来帮助你的。它唤起了你在生活中受到威胁的记忆。但是当我们花费所有的精力去阻止恐惧的感觉时,我们就会让它变得更强。我们也时常否认所有我们面对恐惧和战胜恐惧的回忆。

让恐惧存在,唤起我们在艰难时刻的回忆,这有助于让我们相信——唯一值得恐惧的就是恐惧本身。

3.缺乏清晰度

想象一下,你要去旅行,你需要打包行李。你的箱子拿出来了,但你不知道旅行的任何细节。你还没有决定要去哪里,要去多久,要做什么。这次旅行打包容易吗?

如果我们试图在不清楚的情况下经营我们的事业或生活,那么我们几乎不可能弄清楚我们需要做什么才能达到成功的目标。那么,我们如何才能弄清楚呢?

作家兼演说家西蒙·斯涅克(Simon Sinek)对企业如何让思路清晰提出了一些极好的建议,这些建议也适用于生活的任何领域。斯涅克认为,在阐明你的“信息”时,你应该先说出你的理由。换句话说,你为什么要这么做?一旦你清楚了自己的“为什么”,弄清楚“怎么去做”和“需要做什么”就会容易得多。

让我们回到打包的类比。也许你度假的原因是为了得到一些急需的休息,因为你最近压力很大。这会告诉你一个安静的假期可能比一个有许多博物馆和拥挤的景点更好。你的“为什么”告诉你,你不想太活跃,你只是想照顾好你的身体、思想和精神,所以你可以花几天时间在附近的水疗中心。少旅行意味着少压力。看看水疗中心,你会发现他们有三天的静修。现在,你知道怎么打包了。

一旦你弄清楚了“为什么”,你就会发现这些细节是多么的容易。再想象一下,一旦你的“为什么”被揭露出来,你会取得多大的成功!

4.做比较

我们拿自己和别人比较是很自然的。这样我们就知道自己做的事情是正确的还是错误的,以及如何继续改进。但当我们养成了总是攀比的习惯,并为不能“跟上别人”而感到糟糕时,就会拉低我们的能量。当我们的能量下降时,我们继续朝着目标努力的动力也会下降。

和完美一样,重要的是要注意“跟上”你认为你周围的人正在做的事情有多重要。

想停止用别人来衡量自己吗?试试这些:

当你把自己和别人比较时,注意你的感受。

问问你自己,“从这种比较中我真正得到了什么信息,它有什么用处?”

从这一连串的问题中保留有用的部分,放弃其他的。

记住,当你把自己和别人比较时,通常你看到的是已经存在于你体内的潜能。

5.内心的独白

你是怎么跟自己说话的?你倾向于对自己说一些振奋和鼓励的话?还是你的自我对话经常是消极的?一个不受控制的内心独白对很多人来说都是一个巨大的障碍。

许多人在成长过程中都认为,内心独白是促使我们成为更好的人的动力。我们对自己“严厉”是为了防止懒惰或马虎。但如果不加以控制,这种独白很快就会变成消极的、纯粹的批评。尽管我们想要自我提高,但这种不断指出我们所做事情的“错误”之处以及我们是谁的习惯会极大地消耗我们的精力。

根据梅奥诊所的研究,克服消极的自我对话对我们的健康有好处。保持富有同情心的内心声音的一些好处包括较低的抑郁水平,更好的免疫功能,以及在有压力的时候较高的应对技巧。

培养对你内心独白的意识并使之更富有同情心的活动包括:

记思想日记(有很多应用程序可以帮你做到这一点!)

中立地或同情地重新构造消极的自我陈述。

问问自己一个信任的朋友会对你说什么。

想想如果你的朋友是你,你会对他说什么。

侧耳倾听或说出肯定的话。

允许自己跟着内心的批评家沿着最坏的情况走下去(这种方式可能会让你嘲笑内心批评家的想象是多么可笑)。

6.不清晰的界限

到目前为止,我们已经介绍了在通往成功的道路上,内部界限是必要的几种方式。这些包括监控你的恐惧,限制你对完美主义的需求,不清楚你想要什么,与他人做不健康的比较,或者有一个卑鄙的内心独白。

那些我们需要与生活中的其他人澄清的界限呢?需要明确的是,界限并不是说对每件事都说“不”,把自己和每个人隔开。健康的外部界限是与他人交流你想要什么,你想被怎样对待,以及你的计划是什么。

如果我们与他人之间的界限不明确,那么就算成功了,也只是偶然的。

讨好者和善解人意的人尤其知道与他人设定界限是多么的困难。对一些人来说,对和谐的渴望是非常强烈的,以至于他们说服自己,让别人做决定比自己冒险制造冲突更容易。

这里的问题是,无论我们多么努力地避免与他人发生冲突,我们都会在自己内部制造冲突,从而为成功设置障碍。如果你很难与他人明确界限,而你想要成功,那就开始慢慢地围绕这个技能锻炼一下吧。

以下是一些步骤:

找出你喜欢和想要的小东西。

告诉别人你在生活中喜欢什么,想要什么。

注意当你大声说出这句话时,你的身体发生了什么变化。

确定你不喜欢或不想要的东西。

当你想到这些事情的时候,注意一下你的身体里发生了什么。

告诉你信任的人你不喜欢什么或想要什么。

注意你的身体在大声说出这句话时的感觉。

练习对你不想要的小事情说“不”,然后努力去做更大的事情。

没有边界,我们就像不在容器里的水一样,想要保持形状。你完全可以创建自己的容器,并观察成功的形成。

7.不合理的期望

有远大的梦想很重要。也是它让灵感和想法浮现在我们的意识中。但是,如果我们的梦想不是建立在我们现有资源的现实基础上,我们可能就会走向失望,甚至更糟,我们会失去梦想!

设定合理的期望是成功的基本要素。如果你还没有被告知要在人生的这个阶段设定明智的目标,那么尝试一下是个不错的主意。

我们可能并不总是能够知道某些内容是否合理,特别是当你正在尝试一个全新的项目时。但如果期望一个新项目没有任何障碍或小故障,这就是不合理的。这种经历的后果可能是你失去成功的动力。

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